Những thực phẩm xấu giúp bạn giảm cân

Thức ăn luôn quyến rũ chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta cần giảm cân. Nhưng nhiều loại thực phẩm tuy là manh tiếng không tốt nhưng lại không đến nỗi nào xấu, ngược lại chúng còn có thể giúp bạn giảm được cân.

Ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn giảm cân.

Trứng

Khi nói đến thức ăn bổ dưỡng, không món nào gây tranh cãi như món trứng. Nghiên cứu mới nhất cho thấy ăn trứng hàng ngày là an toàn và cung cấp dinh dưỡng cho người lớn. Và nếu bạn ăn trứng trong bữa sáng thì bạn sẽ tăng lợi thế cho việc giảm cân. Trứng có nhiều protein nên cần thời gian để tiêu hóa. Ăn protein trong bữa sáng làm bạn no và ăn ít hơn trong ngày.

Bít tếch

những thực phẩm giúp bạn giảm cân

Trong nhiều năm, chuyên gia sức khỏe đã khuyến cáo ăn ít thịt đỏ. Nhưng bít tếch không hẳn là tệ với vòng eo. Bít tếch nạt hầu như không có nhiều chất béo bão hòa hơn một miếng ức gà lột da. Giống như trứng, bít tếch có nhiều protein và khiến bạn no lâu hơn. Để tăng protein và giảm chất béo, chọn thịt thăn bò, lợn và giới hạn phần ăn bằng nắm tay.

Thịt heo

những thực phẩm giúp bạn giảm cân

Thịt nạc heo không làm cho bạn béo.

Thịt heo được mô tả có nhiều thứ dư thừa nên những người ăn kiêng thường tránh xa. Ngày nay thịt thăn có 31% nạc nhiều hơn những năm trước. Điều này khiến cho loại thịt trắng này thành nguồn protein có lợi như thịt nạc bò.

Mỳ ống

những thực phẩm giúp bạn giảm cân

Hãy chuyển sang dạng mỳ ống nguyên hạt và ăn chỉ một lượng nhỏ thay vì kiêng hẳn món này. Các nhà nghiên cứu cho biết những người ăn vài bữa có thành phần nguyên hạt mỗi ngày có cơ thể thon gọn và duy trì được cân nặng. Theo như nghiên cứu thì thành phần nguyên hạt có tác dụng tiêu mỡ tốt hơn thành phần đã qua chế biến.

Đậu phộng

những thực phẩm giúp bạn giảm cân

Đậu phộng là loại thực phẩm rất thích hợp cho người muốn giảm cân.

Đậu phộng có thể nhiều chất béo nhưng là loại chất béo tốt. Chúng cũng giàu chất dinh dưỡng, protein, chất xơ, giúp ổn định đường huyết. Tất nhiên việc ăn quá nhiều đậu phụng cũng khiến bạn tăng vài gram, nhưng cũng đáng vì ăn đậu phụng bạn sẽ không đụng vào bánh ngọt hay kẹo. Ngay cả bơ đậu phộng cũng là một món ăn phù hợp với những người ăn kiêng. Nghiên cứu cho thấy một lượng nhỏ món này có thể kiểm soát cơn đói mà không làm tăng cân.

Phô mai

Image

Nhiều người ăn kiêng cố cắt giảm calo bằng cách ăn thành phần bơ sữa giàu canxi thay thế. Nhưng nhiều người cho thấy đây là sai lầm. Giả thiết cho rằng cơ thể đốt nhiều mỡ hơn khi nó hấp thu đủ lượng canxi, vì thế ăn pho mát không béo, sữa chua, sữa có thể giảm cân. Thực phẩm bổ sung canxi dường như không có lợi tương tự thế.

Cà phê

những thực phẩm giúp bạn giảm cân

Cà phê đen nguyên chất có tác dụng kích thích hệ trao đổi chất mà không có nhiều chất béo hoặc calo.

Cà phê trở thành thức uống vô cùng tệ hại khi bạn cho thêm đường, sữa, kem hoặc những thứ siro khác, hoặc uống quá nhiều. Cà phê đen nguyên chất có tác dụng kích thích hệ trao đổi chất mà không có nhiều chất béo hoặc calo. Uống cà phê với sữa đã gạn kem để tăng vitamin D, canxi, chất làm ngọt nhân tạo hay chỉ 1 thìa đường.

Theo WebMD

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s